一些简便易行的养生设施

如踮脚、深呼吸等小动作

对保抓健康大有裨益

快来全部学习

能让身段“心爱”的小动作

头心爱：梳头

用手指肚从前去后眷注梳头，不仅能刺激头皮穴位，促进血液轮回，还能使东说念主精神兴隆。坚抓逐日梳头100下，享受头部推拿带来的应酬与愉悦。

眼心爱：眨眼

万古分盯着电子屏幕，容易导致眼睛干涩。当令眨眼，就像给眼睛涂抹了“保湿霜”。每隔一段时分，刻意多眨几次眼，不错匡助泪液均匀散播，减少眼睛干涩。

颈椎心爱：动弹脖子

万古分保抓归拢姿势，颈椎包袱加剧。每隔一小时，轻轻动弹脖子，缓解颈椎压力，保抓颈部健康。遏止动作要眷注，幸免使劲过猛，以免形成损害。

肺心爱：深呼吸

深呼吸，让气渐渐吸入腹部，再渐渐呼出，作念10次，不仅能提高肺功能，还能让东说念主沁人肺腑。

心心爱：拍打肘窝

频繁拍打肘窝，有助于疏散心、肺邪气，达到养快慰神的后果。

肝心爱：伸懒腰

疲乏时，伸个懒腰，舒展作为，有助于行气活血、畅通经络要津，立志精神。伸懒腰后，血液轮回加速，不仅全身肢体要津、筋肉赢得了行径，也“叫醒”了大脑和五藏六府，对全身齐有保健后果。

胃心爱：揉肚子

逐日揉腹，不错普及胃肠内壁肌肉张力，增强肠说念蠕动，退缩便秘，促进消化接管。揉腹时将双手交叠在全部，手掌根放在右下腹，细小下压，稳固顺时针推揉下腹部，以肚脐为中心进行推拿，逐日1~2次，每次50~100圈。

脾心爱：拍腹股沟

拍打腹股沟，不错加速气血流通，健脾和胃，缓解消化系统不适，还能对女性月信不调、不孕，男性阳痿等生殖疾患起到很好的爱护作用。

胆心爱：敲胆经

逐日轻轻敲打大腿外侧胆经，每次50下，不错确保消化通说念流畅，退缩胆结石与脂肪肝。但晚上11点后，胆经需静养，不宜敲打。

肾心爱：踮脚

肾脏与咱们的脚部精致连结，逐日日夕，以2~3秒一次的频率，轻轻踮起脚尖，抓续1~2分钟，能激活足少阴肾经，为肾脏注入活力。

整合：老年日报

起首： 37度里丨长江健康融媒