免疫力低的东谈主可太吃苦了。时常容易伤风、疲困，稍稍有点天气变化就扛不住。何况还原起来也比别东谈主慢，老是被各式小流毒困扰着。那怎样办呢？别惦记，今天就来给大师清点一下中国十大进步免疫力的食物。 一、鸡蛋

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鸡蛋不错说是最常见的养分食物之一了。它富含优质卵白质，卵白质是身段细胞的迫切构成部分，关于保管身段闲居的生理功能和免疫系统的褂讪至关迫切。此外，鸡蛋中还含有多种维生素和矿物资，如维生素 A、D、E、B 族以及铁、锌等。这些养分身分齐有助于进步身段的免疫力。 二、牛奶

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牛奶是一种养分丰富的饮品，富含卵白质、钙、维生素 D 等养分身分。卵白质是免疫系统的迫切构成部分，而钙和维生素 D 则有助于保管骨骼健康，同期也对免疫系统有一定的鼎新作用。每天喝一杯牛奶，不错为身段提供富余的养分，增强免疫力。 三、鱼肉

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鱼肉是优质卵白质的迫切起原，何况容易被东谈主体接管。同期，鱼肉中还富含不饱和脂肪酸，如欧米伽-3 脂肪酸，对腹黑健康和免疫系统齐有平正。此外，鱼肉中还含有维生素 D、B 族维生素等养分身分，唐突匡助身段进步免疫力。 四、牛肉

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牛肉富含卵白质、铁、锌等养分身分。卵白质是免疫系统的迫切构成部分，铁和锌则有助于保管身段的闲居代谢和免疫系统的功能。适量食用牛肉不错为身段提供富余的养分，增强免疫力。 五、西兰花

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西兰花是一种养分丰富的蔬菜，富含维生素 C、维生素 K、膳食纤维等养分身分。维生素 C 是一种宽绰的抗氧化剂，唐突匡助身段抵抗开脱基的伤害，增强免疫力。维生素 K 有助于保管骨骼健康，膳食纤维则有助于促进肠谈蠕动，保管肠谈健康。 六、胡萝卜

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胡萝卜富含胡萝卜素、维生素 A、膳食纤维等养分身分。胡萝卜素不错在体内动荡为维生素 A，维生素 A 关于保管眼睛、皮肤和免疫系统的健康相当迫切。膳食纤维则有助于促进肠谈蠕动，保管肠谈健康。 七、苹果

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苹果是一种常见的生果，富含维生素 C、膳食纤维等养分身分。维生素 C 是一种宽绰的抗氧化剂，唐突匡助身段抵抗开脱基的伤害，增强免疫力。膳食纤维则有助于促进肠谈蠕动，保管肠谈健康。 八、 橙子

橙子富含维生素 C、类黄酮等养分身分。维生素 C 是一种宽绰的抗氧化剂，唐突匡助身段抵抗开脱基的伤害，增强免疫力。类黄酮则具有抗炎和抗氧化的作用，有助于保管身段的健康。 九、香菇

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香菇是一种养分丰富的菌类食物，富含多糖、卵白质、维生素等养分身分。多糖具有鼎新免疫系统的作用，唐突增强身段的免疫力。卵白质和维生素则有助于保管身段的闲居生理功能。 十、大蒜

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大蒜中含有大蒜素等身分，具有抗菌、抗病毒的作用。适量食用大蒜不错匡助身段抵抗感染，增强免疫力。 总之，进步免疫力需要从饮食、洞开、就寝等多个方面动手。在饮食方面，咱们不错多吃一些富含卵白质、维生素、矿物资等养分身分的食物，同期，咱们也要贯注饮食的平衡和万般化，幸免偏食和挑食。只好这么，咱们才能领有一个健康的身段，进步免疫力，隔离疾病的困扰。